【来源：三峡日报】
4月19日上午，宜昌市卫生健康委“时令节气与健康”新闻通气会在市二医院召开。
通气会上，宜昌市第二人民医院院长梁亮围绕“时令节气与健康”作了相关工作情况介绍，市疾控中心副主任胡池、市中西医结合学会副秘书长黄惠莲、市中西医结合学会会长张继红分别围绕过敏性疾病与呼吸道疾病预防、中医适宜技术推广、谷雨养生妙招等相关问题回答记者提问。
作为市卫健委2025年十件民生实事之一，市卫健系统将“时令节气与健康”科普宣传活动作为深化医药卫生体制改革、推进健康宜昌建设的重要抓手，深入实施宜昌市中医药振兴发展八大工程和促进中医药传承创新发展八个具体措施，着力打造“峡江时令养生”特色品牌，不断增强中医药服务能力，持续提升人民群众中医药服务满意度。
当前正值春季，花粉增多，谷雨期间气温变化大，导致过敏性疾病和呼吸道疾病的发病率增加，市疾控中心副主任胡池就如何做好疾病的预防控制给市民提供了专业的建议：谷雨前后气温剧变，人体调节功能暂时难以适应，再加上春季花粉增多，容易诱发呼吸道疾病和过敏。一是防过敏。外出佩戴具有防花粉、防尘功能的口罩，回家后及时更换衣物、清洗面部和手部；二是防温差。要及时增减衣物，要保持室内适宜温度，加强身体锻炼；三是提升免疫力。多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足睡眠，及时接种疫苗。
中医适宜技术凭借“简、便、效、廉”的特点受到了越来越多的关注和认可。谷雨时节如何选择适合自己的中医适宜技术，市中西医结合学会副秘书长黄惠莲进行了解答：谷雨时节是养生保健的重要时机，遵循中医未病先治原则，可以选择艾灸、拔罐、按摩等中医适宜技术进行养生保健。日常也可多按摩太冲穴、三阴交、阴陵泉穴，或敲打肝经，能够起到健脾利湿的功效。值得注意的是，每个人的体质不同，这些中医适宜技术并非适合所有人群，尤其是孕妇、老年人、小儿等群体需谨慎操作。
谷雨养生的核心是“祛湿健脾、养肝疏肝”，该从哪几个方面做好谷雨养生，市中西医结合学会会长张继红现场分享了许多养生小妙招：一是饮食养生。遵循药食同源，可以多吃薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，减少辛辣、生冷、海鲜等食物；二是起居养生。室内保持通风，衣物被褥勤晾晒，做到早睡早起，晚上不超过23点入睡，早上不超过7点起床，适当晒太阳；三是运动养生。选择空气清新、环境优美的地方进行一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。四是情志养生。要重视精神调养，保持心情舒畅，避免不良情绪对肝脏的伤害。可以通过听音乐、钓鱼、春游等方式放松心情。
当天，“谷雨润万物，健康正当时”中医养生早市也在市二医院开市，中医绝技绝活体验区、中医膳食品鉴体验区、中医趣味文化体验区、中西医融合问诊体验区四大中医特色体验区邀请市民参与，可现场品尝养生粥、药膳汤、时令糕点，还有传统针灸、火龙罐、耳穴疗法等中医适宜技术免费体验。（记者高然，通讯员万文俊、黄星）
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